Блог
Блог
В началото на летния сезон искам да засегна една тема, която е изключително важна за здравето и нормалното функциониране на тялото ти. Темата за водата...
Предполагам знаеш, че нашето тяло се нуждае от дневната си доза вода, за да функционират всичките му органи нормално. В разгара на горещините този дневен прием трябва да се повиши, още повече по време на тренировкa. Препоръчително е лятото да приемаме на ден поне 2.5 - 3л. течности.
Но какъв вид вода е подходящ да се приеме от спортуващите хора? Тялото ни съдържа различи микроелементи като например магнезии, който се губи с обилното потене. Натоварвайки се магнезия в организма намалява и това води до проблеми с мускулатурата и сърцето. Когато организмът е дехидратиран, тогава се получават и крампи в мускулите или по-голямото триене на мускулатурата (мускулни спазми).
Затова аз препоръчвам по време на активен спорт и тренировка да се пие минералната вода, защото тя е с повече химични елементи. Когато набавим достатъчно магнезий в организма, тези болки и спазми изчезват. Пиенето на минерална вода при по-големи натоварвания, снабдява организма с минерали и соли.
Ако се дехидратираме, няма да можем да постигнем желания резултат който искаме и харесваме. Има хора, които прибягват до употребата на медикаменти, за да изглеждат по-слаби. Като цяло те също не постигат желания ефект, защото медикаментите намаляват количеството вода в организма и водят до дехидратация. По-важно е да се научим да спортуваме регулярно и постоянно, за да поддържаме тонуса и енергията в тялото без да го изцеждаме от необходимите му вещества.
Съветвам те да приемаш вода в нормални количества през целия ден, не само по време на тренировка. И обръщам внимание на малките количества на често и през равни интервали от време, защото наливането с вода води до натоварване на сърцето.
Съществуват два мита за какъв тип вода да приемаме - топла или студена.
Според единия когато приемаме студена вода, за да се предпазят вътрешните органи започват да излъчват вибрации. От тях се образува тънък слой мазнина в коремната област и в даден момент, когато този процес се е повтарял дълго време, при болшинството спортуващи се наблюдават по-големи обиколки и омазняване в коремната област.
Според аналогичния мит, когато приемаме студена вода караме тялото да премине в процес на затопляне и така го стимулираме само да изгори мазнините си. Пробвай и двата варианта и виж кой е твоят. Винаги свеждай всичко до това да слушаш тялото си от какво има нужда!
Ако поддържаш водния баланс в тялото то ще ти се отблагодари и няма да изпитва дискомфорт в горещините. И не забравяй, че тялото се чисти и детоксикира с помощта на водата. Нека да му помогнем !
Do It Right !