Блог
Блог
Попадал ли си в ситуация, в която да искаш да изчезнеш за няколко дни на самотен остров? Още със събуждането си да се чувстваш уморен? В работа се чувстваш обезверен, безпомощен и изхабен, мотивацията ти да е на 0 ?
Когато си в такова състояние, проблемите ти се струват неразрешими, всичко ти изглежда мрачно и ти е трудно да събереш достатъчно енергия, за да направиш каквото и да е. Това са симптомите на прекалено силен и продължителен стрес, които могат да доведат до емоционално, психическо и физическо изтощение. Докато стреса продължава, ти все повече ще губиш интерес и мотивация за изпълнение на своите задължения.
Лесно можем да се справим със стреса, да си възвърнем мотивацията за работа и да бъдем по-позитивни и енергични!
Аз препоръчвам спорта като начин на борба със стреса след работа, а и изобщо. Спортът е полезен за здравето. Стимулира сърдечната дейност, укрепва имунната система, допринася за доброто ни самочувствие, подобрява емоционалното ни състояние. Въпросът е какъв спорт да практикуваме, ако сме попаднали под стресова ситуация?
Най-подходящите спортове за това са т.нар. “социални спортове” или иначе казано груповите занимания. Спортуващите могат безпроблемно да се освободят от рутината на ежедневието, по време на тренировка да забравят за съществуващите проблеми и да се отдадат единствено на положителните емоции.
Една от безспорните причини на предимството на груповото обучение е наличието на екипен дух и засилен контрол върху изпълнението на упражненията. Освен това те са отлична мотивация за личностното усъвършенстване и развитие. Ако човек извършва упражненията в група, която съответства на физическото му развитие, той ще се стреми, въпреки умората, мързеливостта и други фактори, да бъде най-добрия и да покаже завиден резултат.
Възможно е да покажем и по-добри резултати от другите и в един определен момент да ги надминем, което несъмнено е положителен фактор, влияещ не само върху физическото, но и върху духовното развитие.
Друго предимство на груповите тренировки е способността да общуваме с други хора. Поради това човек може да създава нови приятели, познати, да разширява кръга от контакти и интереси, да обменя опит и да придобива нови знания. Може да се окаже, че интересите ти съвпадат, че имате общи познати или че споделяте една и съща визия за живота. Така спортуването ви заедно ще се окаже още по-приятно, а желанието да се откажете – по-малко.
И така по време на физическо усилие организмът произвежда ендорфин. Тези хормони ни карат да се чувстваме приятно и позволяват по-спокойно да посрещаме трудностите на живота. Усещането за умора изчезва. И накрая по време на спортна активност мозъкът е стимулиран от различна информация като например тази да не паднем или как да извършим някакво движение. А всички се чувстваме по-добре, когато духът ни е бодър.
Когато ежедневието ни е прекалено напрегнато, организмът ни произвежда повишено количество адреналин, което се натрупва у нас. Едва когато се освободим от него, ние се отпускаме психически. А физическата активност е консуматор на стрес. При активно спортуване организмът привиква да се възстановява по-лесно в напрегнати ситуации и се уморява по-малко в ежедневието.
И не забравяйте спорта е здраве. Бъдете активни !
Do It Right !