Както вече е всеизвестно обожавам всякакви ароматни масла, свещи и клечки. Използвам ги често: в дома, докато работя и най-вече докато тренимрам Пилатес. Но знаете ли защо?
По време на една Пилатес тренировка умът работи по много специфичен начин. Умът и нервната система се успокояват чрез дълбоките и удължени вдишвания и издишвания. Концентрацията се засилва и тялото изпада едновременно в състояние на контрол, баланс и релакс.
Установено е, че състоянието на осъзнато, контролирано, активно дишане, по време на тренировка има директен ефект върху активността на мозъчните вълни. Активното дишане позволява на ума да остане концентриран, да преодолее стреса и да изгради връзка с вътрешното си Аз. Пилатес създава ум, който е осъзнат, буден, отворен и кара тялото да бъде далансирано както емоционално, така и физически. Този ум е естествено устойчив, както на външни влияния, така и на вътрешни.
Етеричните масла могат да увеличат този ефект значително. Те стимулират мозъка като активират лимбичната система. А тя прави какво? Отговаря за поведението и емоционалните реакции, както и за паметта и спомените. Разбира се етеричните масла подпомагат тяото и на физическо ниво, например дишането – като отварят дихателните пътища и насищат тялото с кислород. Когато тялото е наситено с кислоро, то може правилно и пълноценно да изпълни всяко едно движение по време на тренировката.
Различните аромати оказват различно въздействие върху нашите енергийни тела. Ето затова и аз всеки път преди тренировка, се старая да ароматизирам залата и подсиля ефекта от тренировката.
По време на Пилатес практика ароматите в етеричните масла могат да се използват и по няколко познати начина – ароматно в дифузе или свещ, локално за приложение върху кожата и вътрешно.
Ароматерапията и Пилатеса се свръзват напълно естествено. Защото от една страна Пилатес е практика, чиято цел е да поддържа тялото и духа на човека през целия живот, а от друга страна етеричните масла имат способността да правят същото, но по друг начин – със силата на натуралните ароматни съединения и директната им връзка с мозъка.
Кои етерични масла и как да ги използваме?
Много етерични масла са известни със своето изтънчено въздействие върху има и сетивата ни. Достатъчни са 6-8 капки етерично масло, поставени в ултразвуков дифузер, за да може аромата да се разпръсне в стаята където се упражняваме. Не е необходимо да поставяте повече, за да не се насити въздуха в стаята прекалено много. Някой етерични масла са така наречените свещени етерични масла.
Етеричните масла, които заземяват и могат да се прилагат в практиките с такава насоченост са ветивер, кедър, пачули, бял бор, ела.
Тези масла, които могат да се използват за изчистване от страхове и намаляване на напрежението са тамян, салвия скларея, ангелика и сандалово дърво.
А ако искате практиката да е насочена към премахване на умора и да има стимулираш ефект, можете да изберете етеричните масла с енергизиращо действие като лютива мента, лимонена трева, мей-чанг, розмарин, евкалипт, лимон, грейпфрут и лайм.
Има разбира се и много други. Но най-вече аз се стремя към баланс във всяка Пипалес тренировка, а балансът се постига с помощта на етеричните масла от лавандула, индрише, имортела, тамян и роза.
Е вече знаете малко повече за ароматите и защо ви правя малка ароматерапия по време на Пилатес тренировките ни.
