Борбата с килограмите се превръща в доста трудна и непосилна работа за някои от нас. Въпреки всичките усилия, които полагаме, здравословния начин на живот и спазването на различни хранителни режими нещата не се получават. Или поставяме тялото в някакво плато на килограмите и не мърдаме от там или се получава обратния ефект - започваме да трупаме килограми.
Питал ли си се каква може да е причината за това?
Отговора на този въпрос се крие в няколко незабележими на пръв поглед причини.
Въпреки здравословния начин на живот, физическата активност и липсата на лоши навици е напълно възможно да спрем да отслабваме. И не само това, да започнем да наддаваме на тегло. Това е често срещано явление, дори и при хора обръщащи внимание на здравето си. Най-честите причини за това са :
- Ядем повече отколкото трябва. Често срещам проблем е, че храната която консумираме е в твърде големи порции. Независимо, дали порцията се състои от напълно здравословна и полезна храна или вечеряме купа салата. Това е така, защото тялото се нуждае от точно определени калории за деня, за да е във форма. Ако ги превишим е съвсем нормално да започнем да задържаме килограми, дори и да ги трупаме. Освен това, независимо, че вечеряме само салата, пак трябва да внимаваме какво съдържа тя: често сосовете и дресингите, които добавяме в салата я правят доста по-калорична от един сандвич, например.
- Ядем твърде често. Нормално е да имаме 3 основни хранения и от едно до две междинни между тях. Понякога улисани в ежедневието не осъзнаваме какво поглъщаме, като храна, през този интервал от трите основни хранения. Дали някакви бисквити, ядки, плодови сокове, кафе със сметана или мляко и така нататък. Всичко това са допълнителни калории към основните.
- Не се движим достатъчно. Дори и да направиш достатъчни брой крачки за деня, не означава, че си се движил достатъчно! Говоря достатъчно, за да изразходиш приетите калории и да накараш тялото да задвижи метаболизма си и да започне да изгаря ненужните мазнини. Тогава на помощ идват тренировките. Дори и при най-забързания начин на живот е хубаво да намираш поне по 1 час на ден, всеки ден, за тренировка!
- Лишаваме тялото си от пълноценна почивка. Друга причина, за забавяне процеса на отслабване и съответно наддаване на килограми, е липсата на сън и качествена почивка. Ако не спим достатъчно ние претоварваме организма и отключваме механизма за задържане на мазнини, които тялото да изразходи, за да ни осигури достатъчно енергия за деня. Освен това психоемоционалният стрес може да повлияе директно върху колебанията в нивата на кръвната захар - това се улеснява от хормоните на стреса, които се освобождават от тялото (адреналин, кортизол). В резултат е възможно да се появи неконтролируемо повишен апетит, водещ до импулсивно преяждане и увеличаване на желанието за консумация на висококалорични и въглехидратни храни.
Do It Right !
