Блог

6 хормона, които влияят на стареенето при жените

Тези няколко любопитни факта ще ти помогнат да запазиш кожата си здрава и красива за по-дълго!


1. Естроген


Помага на фибробластните клетки да произвеждат колаген и еластин. Когато нивото на този хормон намалява, се появяват бръчки , овалът на лицето става неравномерен и гърдите се отпускат. Въпреки това, не става дума само за кожата - колкото по-ниско е нивото на естрогена, толкова по-бързо тялото се износва. 
 


Как се повишава нивото на естрогена?



  • Храна. Тофу от соя, соево мляко, кафяв ориз, ленено семе, пресни зеленчуци и плодове. Учените твърдят, че месните продукти подтискат производството на естроген, поради което е по-добре да намалиш консумацията на животински протеини. 

  • Козметични продукти. Конкретно кремове, които съдържат фитоестрогени. Например, серум и кремове със сладък корен се борят със стареенето, тъй като той съдържа liquiritigenin- антиоксидант, който стимулира производството на колаген.
  • Хранителни добавки. Фитоестрогените се продават като хранителни добавки под формата на червена детелина, риган или симицифуга. Въпреки, че не са хормонални лекарства, все пак е необходимо да се консултираш с лекар преди да започнеш да ги приемаш.



2. Растежен хормон (соматотропин).


Хората са склонни да получават соматопауза с възрастта - състояние, при което нивото на хормоните на растежа в кръвта започва да намалява. Когато нивата на соматотропин намалява пропорционално намалява и мускулната маса, докато мазнините и бръчките започват да се появяват в прекомерни количества... Настроението се влошава, а издръжливостта намалява. Холивудските знаменитости често започват да инжектират хормоните на растежа, но този метод има много неприятни странични ефекти като подуване, главоболие и дори неконтролиран растеж на костите и вътрешните органи.


Как естествено да повишиш нивото на хормоните на растежа?

  • Физическа активност. Ходене, физически упражнения с тежески (по 10-15 повторения). По-добре е , ако силовите тренировки предхождат аеробни упражнения. Разбира се, ходенето навън е най-удобния вариант.
  • Температурните промени. Посещение на сауна или вземане на контрастен душ стимулира производството на хормони на растежа. 
  • Спортни добавки. Гама-аминомаслената киселина (GABA) подобрява съня и повишава нивата на соматотропин.


3. Дехидроепиандростерон (ДХЕА)


ДХЕА е хормон, който има успокояващ и анти-стареещ ефект. Но тялото ни го произвежда само до 30-годишна възраст. След като мускулният тонус започне да пада, съдовете стават по-крехки и кожата губи своята еластичност. 


    Как естествено да повишимнивото му?


    Включи здравослони мазнини в диетата си - тялото ни произвежда ДХЕА, благодарение на тях. Ядките, семената, мазните риби и авокадото съдържат есенциални полиненаситени мастни киселини. Яж протеинови продукти за закуска - те помагат за борба с промените в настроението и стабиличират нерната система в самото начало на деня.




    4. Мелатонин.


    Мелатонина регулира ежедневните ни ритми. С други думи, той информира тялото, че е време за почивка. Всички процеси на обновяване на клетките се случват по време на сън и ако се нарушават, хората започват да стареят преждевременно. Липсата на мелатонин води до появата на бръчки, загуба на коса и образуването на пигментни петна.




    Как се повишава нивото на мелатонин?



    • Храна. Мелатонинът се съдържа в бананите, доматите, ориза и царевицата. Алкохолът, тютюнопушенето и кофеинът са противопоказни. Когато ги консумираме, производството на този хормон спира.Някой лекарства като бета-блокери, хипнотици и противовъзпалителни средства имат същия ефект.
    • Храмнителни добавки. Мелатонинът може да се приеме под формата на хапчета - и се продава свободно в аптеките. Някои експерти твърдят, че трябва да възстановим изкуствено липсата на мелатонин след 35-годишна възраст. Във всеки случай ниокога не забравяй първо да се консултираш с твоя доктор.




    5. Кортизол.



    Високото ниво на хормона на стреса кортизол води до преждевременно стареене. В зависимост от вида на кожата, негативният ефект на кортизола се проявява по различни начини - от сив цвят на лицето, до суха и белеща се кожа, дълбоки бръчки, омазняване и акне. Този хормон разгражда колагеновите влакна и прави кожата отпусната.




    Как да намалим нивото на кортизол и стрес?



    • Пий достатъчно вода. Дори незначителната дехидратация повишава нивото на този хормон. И една чаша вода е достатъчна, за да ти помогне да се отпуснеш.

    • Хранителни добавки с розов корен намаляват новиото на тревожност и кортизол.

    • Слушай хубава музика. Учените казват, че музикотерапията намалява нивото на стрес. Медитацията буквално кара тялото ни да намали нивото на кортизол без лекарство.




    6.Инсулин.



    Инсулинът увеличава нивата на глюкоза в кръвта и когато излезе извън контрол, на кожата се появяват ранни признаци на стареене. Високото ниво на захар води до появата на бръчки, както и до отпускане на кожата.
    Поради увеличаването на глюкозата, процесът, наречен гликация (свързването на молекулите на захарта и протеините) се задейства по-бързо, отколкото би трябвало в определена възраст, което води до разрушаване на колагена и еластина. След това еластичната кожа става крехка и дехидратирана.



    Как да предпазим кожата от излишък на захар?



    • Консултирай се с лекар, за да разбереш нивото на захар в тялото си. След като се се консултирал със специалист, можеш да започнеш лечение на проблема.

    • Козметични продукти. Кремовете и серумите с ретиноиди (витамин А и неговите производни) стимулират производството на колаген. Тези козметични продукти трябва да съдържат витамин С и Е и зелен чай - всички те работят като антиоксиданти.
    • Препоръчително е да използваш слънцезащитни продукти ежедневно дори да няма слънце. 




    Do It Riht !