“Pilates” е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика и йога на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота.
Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането в определен брой повторения. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате „чисто“ се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума.
Методът “Pilates” е създаден от Джоузеф Пилатес, американец от немски произход, в началото на 20-ти век. Като дете страдал от астма, рахит и ревматизъм и за да ги преодолее започнал активно да се занимава със спорт – ски, гмуркане, гимнастика и боди билдинг. Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху определена област, характерно за фитнес системите. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, облекчаване от стреса, повишаване на издръжливостта.
Заради комбинацията от комплексни упражнения за цялото тяло в съчетание с правилно дишане методът „Pilates“ изключително много наподобява йога.Основните принципи на всяка тренировка “Pilates”са центриране, контрол, преливане в движенията, дишане, прецизност и концентрация. Всички упражнения са разработени в различни варианти и така тренировката може да бъде лека или предизвикателна, според настроението и възможностите ви.
Продължителност на една тренировка: 45 мин.
Степен на натоварване: Ниска
Подходящо за: хора с различни нива на физическа активност, бременни, родилки
Допълнителни ползи:
- Коригира ортопедични и неврологични проблеми.
- Увеличава се силата и издръжливостта, подобряват се координацията, равновесието и стойката
- Повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация
- Подобрява се подвижността на гръбначния стълб и еластичността на мускулите и ставните връзки, което води до отстраняване или намаляване на ставните болки.
- Използвайки различни упражнения можете да стегнете и изваете мускулатурата на седалището , бедрата и корема.
- Упражненията са изключително ефективни ,ако искате да постигнете равновесие и високо ниво на координация, сила, издържливост и гъвкавост.
- Снемане на напрежението и стреса.
- Оказва обезболяващо действие и влияе благотворно върху работата на храносмилателната система, бъбреците и черния дроб.
