Какво е това "Аеробика"?
"Aerobics" представлява комбинирана високоинтензивна програма за издръжливост, тонус и балансирана мускулатура. Упражненията се водят от професионален инструктор, които регулира интензивността и хореографията на отделните упражнения в синхрон с динамична музика.
Тренировката е особено ефикасна за развитието на мускулите в долната част на тялото и торса, а високата интензивност на движенията я отличават като една от най-популярните методи за отслабване и горене на калории.
Продължителност на една тренировка: 60 мин.
Степен на натоварване: Висока
Подходящо за: начинаещи и напреднали.
Допълнителни ползи от практикуването на аеробика:
- Зарежда с енергия
- Подобрява настроението и предпазва от изпадане в депресивни състояния
- Подобрява качеството на съня
- Увеличава добрия (HDL) холестерол, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
- Спомага за изчистване на телесните мазнини
- Намалява риска от ракови заболявания
