По време на тренировката се използва специална платформа - Степ. Използват се различни методики и стилове, включват се упражнения от аеробика в комбинация със силови упражнения. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност. Движенията са съставени от аеробни модели от класическа аеробика, които се изпълняват със слизане и качване върху степ-платформа с ниска или висока интензивност на натоварване. Степента на натоварване зависи от височината на степ-платформата, съобразена с индивидуалните и възрастови особености на спортуващите. Този вид спорт увеличава натоварването на мускулите на седалището и бедрата, които са най-проблемните зони при жените.
Продължителност на една тренировка: 45 мин.
Степен на натоварване: Средна
Подходящо за: начинаещи и напреднали
Допълнителни ползи от практикуването на Степ Аеробика:
- Предпазва от остеопороза, артрит и други костно-мускулни заболявания.
- Повишава настроението и се бори успешно срещу стреса,
- Изгаря мазнините
- Укрепва сърдечно-съдовата и дихателна система,
- Подобрява функциите на нервната система и вестибуларния апарат.
